Pharaoh Lover
مرحبا بك ايها الزائر

نحن لا نجبرك علي التسجيل

فكل الروابط متاحه للأعضاء والزوار

ولكن ان اردت ان تشاركنا فتفضل بالتسجيل معنا والانضمام لأسرتنا

Pharaoh Lover

الحزن___أن تتحق بعد حلم...وألتقيك بعد أمنيه...وأن تأتي بعد إنتظار...وأن أجدك بعد بحث...وأن أستيقظ على زلزال رحيلك
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سبع نصائح للتخلص من الكرش الخفيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bisso
المدير
المدير
avatar

المساهمات : 282
تاريخ التسجيل : 23/03/2012
العمر : 21
الموقع : http://kingbisso.yoo7.com

مُساهمةموضوع: سبع نصائح للتخلص من الكرش الخفيف    الخميس مارس 29, 2012 3:50 pm


1- التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لأن من أهم أسباب ظهور الكرش عند الرجال هو تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
2- تناول 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ45 دقيقة.
3- تناول كوب من الزنجبيل المغلى قبل وجبتى الغداء والعشاء.
4- تناول كوب من الزبادى فى وجبة العشاء، والذى يحتوى خمائر تقلل من الانتفاخ وتنظم عملية الهضم.
5-الحرص على تناول الأسماك الزيتية مثل (التونة،المكاريل، السلمون)بدلا من اللحوم الحمراء لأن هذه الأسماك تساعد بشكل كبير فى التخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن.
6-الحرص على إضافة كمية كبيرة من البقدونس الأخضر إلى طبق السلطة لأنه يساعد على التخلص من دهون البطن.
7- عمل (تمرين البطن الإستاتيكى الثابت) وهذا التمرين عبارة عن شفط البطن ولو بصورة خفيفة على مدار اليوم ويعمل على تقوية عضلات البطن بشكل كبير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kingbisso.yoo7.com
 
سبع نصائح للتخلص من الكرش الخفيف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Pharaoh Lover :: حواء :: عالم المرأة-
انتقل الى: